PRÜFUNGSSTARK
Mehr Resilienz bei Prüfungen
PRÜFUNGSSTARK
Wie du dein Gehirn von Prüfungsangst auf Prüfungsstärke umschaltest
Unser interaktives Prüfungsstark Training basiert auf den neusten
wissenschaftlichen Erkenntnissen und hilft jungen Menschen, ihre Angst vor Prüfungen
zu überwinden. Durch das Kennenlernen und Ausprobieren von innovativen und effektiven Techniken zur Stressbewältigung schöpfen die Teilnehmenden ihr volles Potenzial in Prüfungsphasen aus und gehen selbstbewusster und fokussierter in die nächste Prüfungsphase.
42%
der 15-jährigen Schülerinnen und Schüler sind selbst dann vor einem Test ängstlich, wenn sie sich gut vorbereitet haben.
56%
der deutschen Studierenden sind vor jeder Prüfung nervös. Damit stehen sie auf dem zweiten Platz im europäischen Vergleich.
86%
der Befragten hatten schon Prüfungsangst. Bei nahezu der Hälfte war die Angst zudem bei der Bewerbung oder Ausbildung vorhanden.
DARUM GEHT´S...
1
Wahrnehmung von Ursachen und Ängsten
Die Einführung und Vermittlung verschiedener Stressmodelle ist wesentlicher Inhalt dieses Moduls. Durch das Kennenlernen von allgemeinen Ursachen und das Erkennen der individuellen Auslöser von Bewertungsangst verstehen die Teilnehmenden retrospektiv ihre Ängste und sind aus dieser Erkenntnis heraus, offener für neue Strategien.
2
Gedanken und Glaubens-sätzen bewusst werden
Die Selbstreflexion der eigenen Gedankenwelt und das selbstwirksame Verändern von belastenden in förderliche Gedanken ist ein wichtiger Bestandteil dieses zweiten Moduls. Moderne Techniken der Gedankensteuerung verhelfen den Teilnehmenden ihre
Ängste zu akzeptieren und im zweiten Schritt zu überwinden.
3
Spannung und
Entspannung fühlen
Anspannung und Entspannung sind natürliche Gegenspieler und eng miteinander verbunden. Eine fortwährende Anspannung trifft vor allem diejenigen, die auf Bewertungssituationen besonders sensibel reagieren. Dieses Modul beinhaltet zudem das Training der Körperwahrnehmung, Konzentration, Kognition und Achtsamkeit.
4
Lernplan, Lernumgebung & Lernstrategien
Durch die richtigen Anwendung von Lernmethoden wird der gesamte Lernprozess effizienter und die Motivation der Prüflinge gesteigert. Mit Tipps & Tools und praktischen Handlungsanweisungen probieren die Teilnehmenden sich in ihrem Lerntyp aus und bekommen im vierten Modul neue Inspirationen ihren Lernprozess umzugestalten.
5
Tipps & Tools während der Prüfung und beim Blackout
In diesem Modul geht es um das Erlernen neuer stressreduzierender Strategien kurz vor und in einer Prüfungssituation. Im weiteren werden zahlreiche Tipps und Tools bei einem drohenden Blackout vorgestellt und ausprobiert. Dazu gehören zum Beispiel, das Fokussieren der Aufmerksamkeit auf die Atmung oder die Muskulatur.
6
Simulation von mündlichen Prüfungssituationen
Durch die Simulation von Prüfungssituationen reduzieren die Teilnehmenden ihre Ängste und gehen selbstbewusster und fokussierter in die nächsten Prüfungen. Anhand einer spontanen Themenauswahl mit vorgefertigten Präsentationsfolien, erfahren die Teilnehmenden welche individuellen Stressauslöser, welche Reaktionen bei ihnen hervorrufen.
Zielgruppe
Unsere Zielgruppe sind junge Menschen, die unter Prüfungsängsten oder einem hohen Stressniveau vor Prüfungen leiden.
Zeitrahmen
Der zeitliche Umfang unserer Programme ist flexibel und richtet sich ganz nach den Bedürfnissen und der gewünschten Intensität der Bildungseinrichtung.
Gruppengröße
Unsere Erfahrung zeigt, dass eine Gruppengröße von etwa
15 Teilnehmenden pro Gruppe ideal ist. Wir kommen gerne mit mehreren ExpertInnen.
Methoden
Unsere Praxisbausteine und Materialien sind von der aktuellen Psychologie- und Resilienzforschung inspiriert und werden an die Bedürfnissen der Zielgruppe angepasst.
Investition
Wir sind als Anbieter bei der ZPP zertifiziert und können mit Fördergeldern des Startchancen-Programms oder nach § 20a SGB V finanziert werden.
Coaching
Gerne bieten wir für einen intensiven Austausch auch individuelle Coachings für Fachkräfte in Kleingruppen
oder als Einzelcoachings an.
Lass uns ins
Gespräch kommen.
